如何减缓运动后乳酸的堆积 生活
一、运动后一定要做充分的放松、拉伸。
二、乳酸可以用碳酸钙来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。
三、运动完冷敷不适部位，三小时后热敷疼痛处。用热毛巾热敷疼痛处可以加快疼痛处血液的循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。先冷敷后热敷。
四、排酸运动。若运动完第二天肌肉疼痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血加快乳酸的代谢。
五、排酸按摩。可...
hujiato
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emlog
5 个月前
这是系统生成的演示评论